Спорт

Правильна розтяжка

Якісна розтяжка м’язів – важливе доповнення силових і кардіо тренувань, а ще один із способів підтримувати себе у формі. Професійні спортсмени, націлені на результат, ніколи не нехтують стретчінгом, розуміючи його користь. Регулярні заняття розтяжкою після фізичного навантаження дозволяють поліпшити результати мінімум на 10%, що в перекладі на практику дуже відчутно. В основі всього – анатомічні особливості нашого тіла. Під час того, як ми даємо навантаження на м’язи, вони скорочуються і деякий час зберігають таке стисле стан. Щоб відновлення відбулося швидше, і м’язи взяли початкову довжину, необхідно робити вправи на розтяжку.…

Спорт

Що таке йога в гамаках?

admin0 comment

Зараз все популярнішим стає новий вид спорту – йога в гамаках або, як вона називається за кордоном, AntiGravity. Хоч і здається, що таке заняття – більше про задоволення, насправді, це велике фізичне навантаження, під час якої задіються багато груп м’язів. У статті ми розповімо про те, кому підійде цей вид фітнесу, чи можна ним займатися дітям, і наведемо 5 причин, чому аэройога краще тренажерки. Що таке йога в гамаках? Це комплекс вправ повітряної йоги в гамаках. Її розробив гімнаст Крістофер Харрісон, який був хореографом повітряних танцювальних елементів під час постановки…

Спорт

Популярні обмани про йогу

admin0 comment

Популярність йоги в останні роки зростає. А разом з нею з’являється багато хибних думок і помилок, які не мають до області жодного стосунку. Для багатьох з нас, йоги – це дивні люди, які тільки й роблять, що сидять в лотосі, медитують, тягнуть шпагат, лежать на цвяхах, харчуються однією травою і взагалі вони – сектанти. Помилка 1 (найпопулярніше): “В йогу йдуть тільки гнучкі, а я – дерево, взагалі не гнусь! “. Ми приходимо в йогу як раз для того, щоб стати гнучкими, щоб наші м’язи і суглоби працювали правильно, щоб наше…

Спорт

Що краще для дому: бігова доріжка або велотренажер?

admin0 comment

Народ, всім привіт. Нещодавно, ми з вами обговорювали тему велотренажерів, а точніше, програму тренувань для цього виду кардіо, і тут же виникло цікаве питання – що краще, велотренажер або бігова доріжка. Що безпечніше для суглобів, що ефективніше для схуднення, ну і по грошах щоб не сильно дорого було. Насправді, вирішувати кожному особисто, що йому краще, і на практиці, якщо у вас вже є щось з даних кардіо-тренажерів, спеціально змінювати один на інший, навіть якщо він переможе в нашому топі, не варто. Будь навантаження хороша, і якщо ви щодня ходите в…