Як пережити розставання з дівчиною? Психологічні прийоми
Передплатник надіслав запитання: “Максим, як правильно пережити розставання? “
Я пам’ятаю себе 12 років тому: я зайшов в Інтернет за відповіддю на таке ж питання. Що я знайшов? Абсолютно марні поради психологів, які говорили про одне і те ж:
“Прийми той факт, що відносини закінчилися”. Щоб прийняти факт, потрібно бути в здоровому глузді, а як мені це зробити, якщо я вже поринув у безодню переживань? Я розумію, що відносин вже немає, але легше від цього не стає.
Потім вони кажуть: “Перестань шукати винних! ” Я винуватих взагалі не шукаю! Я всього лише хочу, щоб мені стало хоча б трохи краще. З тієї ж дурною серії порада: “Відпусти всі образи! ” Причому тут образа? Я не дитина, який втратив іграшки. Я – людина, що намагається пережити втрату близьких відносин, обтяжену почуттям провини.
Коли жінка кидає чоловіка, вона впроваджує йому відчуття провини: “Ти не міняєшся, а якщо змінився, то занадто пізно або я розлюбила тому-то ти щось там зробив не так”. Глибинне почуття провини і відчуття, що сам все зіпсував – ось реальна проблема чоловіки у момент розставання. Єдине, чого він хоче в цю хвилину: знайти важіль впливу на жінку і повернути її розташування, щоб тим самим знайти спокій.
Наступна порада: “Не намагайся змінити ситуацію і на неї вплинути”. Стривайте, я в цю саму хвилину перебуваю в агонії! Мені щомиті погано, я прокидаюся вранці і сподіваюся, що це не моє життя, а поганий сон. А ви кажете: “Просто нічого не роби. І так нормально”.
І на десерт: “Не закривайся від близьких людей, знайди нове хобі, яке тебе надихає”. У мене питання: ці рекомендації точно для людини? Тому що мені здається, що для робота. При всьому бажанні, я не можу по чиєсь команді сміятися і радіти життю. Я ж не іграшка, на яку можна натиснути і вона починає видавати звуки щастя.
У підсумку всі ці сміттєві рекомендації з інтернет-статей роблять тільки гірше. Тому що повідомляють чоловікові про неприємне факт: ніхто з цих авторів не розуміє його стану і навіть не намагається його зрозуміти.
Як пережити розставання з жінкою?
Коли чоловік усвідомлює, що поради психологів йому не допоможуть, він думає: “Якщо не психологи то хто? Хто знає жінок? Пікапери! Точно! “
А в пікапі на всі випадки один універсальний відповідь: “Ти страждаєш тому, що у тебе немає жінок. Проведи ніч з 10 і тебе точно відпустить. Клин клином вибивають. Ти просто перемкнутися”.
Опустимо питання, наскільки це екологічний метод самодопомоги. Справедливості заради скажу, що у 5% випадків воно дійсно допоможе допомогти, коли боліло не сильно. Тобто у разі, коли стрес розставання сам би відпустив через пару тижнів. Але в більшості ситуацій така рекомендація може лише нашкодити.
Єдина думка, яка з’явиться у тебе в голові після подорожі по 10 ліжок: «А колишня була краще! » Ця думка почне тебе пожирати і зробить ще болючіше, ніж раніше. А по іншому і бути не могло: ставлення до колишньої, як до унікальної жінці зберігається як мінімум кілька місяців. Чим болючіше був розрив, тим довше і інтенсивніше буде таке сприйняття жінки. З цієї причини метод “клин клином” я вважаю вкрай небезпечним і неефективним.
Розставання з коханою дівчиною. Що робити?
До кого йде чоловік в першу чергу після розставання? До одного: поділитися переживаннями з тим, кому довіряє. Тут потрібно зрозуміти, на чому базується більшість дружніх порад:
Варіант А: На бажання піднятися над страждальцем: “Ти так переймаєшся через неї, як ніби у тебе немає інших варіантів! “
Варіант Б: На спробі знецінити страждання людини: “Забий, та й усе! Було б за кого так побиватися! Вона ще пошкодує”.
Варіант В: На бажання хоч щось тобі сказати, щоб ти вже замовк про цю свою колишню.
Варіант Д: Дуже рідкісний друг, який може сісти, не тріпатися, вислухати і щиро спробує допомогти. Ви поспілкуєтеся по душам пару раз і поки ви розмовляєте, буде легше. Але як тільки ти залишишся один, біль повернеться. Легше не стане, а в черговий раз заводити шарманку про колишню з цим одним буде вже незручно.
Розставання з коханою жінкою. Як себе вести?
А тепер пропоную перейти до суті твого стану: Коли ви були разом у тебе був високий рівень окситоцину і серотоніну – ти був спокійний і впевнений у завтрашньому дні. Крім того ти мав підвищений рівень дофаміну, який викликає бажання, передчуття і вимагає реалізації. Тобто: ти скучив за жінці, ви побачилися з продовженням і можна розслабитися – бажання задоволено.
Після розставання окситоцин і серотонін йдуть в нулі. Тобто спокою у тебе немає. А дофаміну у тебе дофіга: ти мрієш її побачити і хоча б доторкнутися до неї. А можливості такої немає, що лише посилює стан тривоги.
Цю першу стадію розставання я називаю лихоманкою. Гормональний дисбаланс в організмі спонукає тебе до дії: ти хочеш поговорити з жінкою, приїхати до неї, простежити, влаштувати романтик або прощальну зустріч, зловити за руку з іншим мужиком, зробити подарунок або покликати заміж. В цю хвилину тобі в голову приходять маревні ідеї. І зупинити цей потік марення неможливо: навіть якщо ти засумніваєшся в правильності своїх планів, тіло буде бунтувати і примушувати тебе робити хоч що-небудь.
Подляна в тому, що гарячкові дії не призводять до бажаного результату. Це провокує нервову жадобу зробити щось ще і ще. Твоя тривога тільки зростає з кожним днем і за підсумком починає здаватися, що ти сходиш з розуму.
Розставання ламає чоловіка зсередини
Як привести себе до тями в самому початку? Витрать 10 хвилин, знайди хорошу статтю про те як природним шляхом підняти окситоцин і серотонін. Хороший рада буде включати в себе певний раціон харчування, рухову активність, обов’язково – сон і, можливо, харчові добавки.
Найсерйозніша помилка чоловіки в лихоманці розставання це потурання: він перестає їсти, тому що не хочеться, перестає спати, тому що не виходить і тим самим добиває свою гормональну систему.
Висновок щодо першої стадії
Розставання з жінкою – це дуже специфічний стрес. Його неправильно порівнювати з проколом колеса або втратою грошей: до таких подій ти можеш просто почати ставитися філософськи і все пройде. А при розриві відносин не канает, з тієї причини, що у тебе внутрішній дисбаланс у твоєму організмі поламалися налаштування гормонів.
Ще 10 років тому я відчув принцип: лихоманці не потрібно піддаватися, треба всупереч їй займатися своїм здоров’ям. Коли у мене відбувалося стресову подію такого плану, я не худнув, а починав набирати вагу. Я не позбавляли сну, а навіть спав вдень по можливості. Коротше: потрібно змусити себе жерти, рухатися і спати. Найважливіше на стадії лихоманки – уберегти себе від дурних, невиправданих дій, адже вони все одно не допоможуть, а тільки нашкодять.
Як пережити розставання з дівчиною після довгих відносин?
Що відбувається далі? На другій фазі, дофамін у тебе знижується: ти вже не робиш необдуманих дій і тобі легше контролювати свої поведінка. Однак, загальний стан стає більш тужливим, апатичним і сумним. Що нам може допомогти? – Короткострокове планування цілей.
Короткострокове планування – це не нісенітниця під соусом: «Стань кращою версією самого себе» Я не про це. Справа в тому, що досягнення цілей заохочується нашим мозком: ми отримуємо ті самі гормони, які нам так потрібні. Ти схуднеш на 2 кілограми або набереш – це абсолютно не важливо. Важливо те, що ти поставив невеличку мета і виконав її до кінця. Всі. Ти автоматично отримаєш нагороду.
Чим складніше і болючіше твій стан, тим більше крихітної повинна бути мета. Не намагайся спринтовать до великих і навіть середніх досягнень. Наше завдання – не прокачатися, ми хочемо повернутися до норми. Для цього підійде навіть найменший масштаб цілей, начебто надійного та стабільного скидання 2 кілограм ваги. Захочеш кращу форму: постав мету скинути ще пару-трійку кіло, але спочатку – перші два.
Є люди, які так виходили навіть з клінічної депресії. Вони починали з того, що ставили своєю метою заправити ліжко або просто почистити зуби вранці. Роботу з тілом, то є сон, харчування і рух, необхідно продовжувати і нам цьому етапі. Це дасть тобі можливість засвоювати нову інформацію. Чому це важливо? Тому що перша і друга стадія завжди скінченна.
Якщо у тебе розлучення з дружиною, лихоманка і туга будуть довше. Якщо це розставання з дівчиною, то вже через кілька тижнів тобі полегшає. Але закінчитися це все 3 стадією, з якої багато хто не справляються.
Як пережити розставання з дружиною?
Третя стадія розставання – це нескінченні суперечності в голові у чоловіка. “Хочу повернути, але не хочу щоб відносини були такими, як раніше. Ще люблю, але ж вона зі мною погано вчинила. Хочу дати їй ще один шанс, але раптом історія повторитися. Я зрозумів, що вона була проблемною, але нормальних все одно не хочу”.
Часто це стан протиріч називають незавершеним гештальтом: ти вже не страждаєш, але ситуація не відпускає повністю. Чому? Тому що ти живеш в попередній парадигмі: ти не можеш подивитися на історію ваших стосунків якось інакше, ніж як на своє хворобливе минуле. Зазвичай чоловік робить простий висновок: “Я провалив баланс значущості і тому вона пішла”. Щоб навести порядок у себе в голові, цих висновків недостатньо. Тому у тебе, як у комп’ютері, висить незавершений процес, який поглинає твою оперативну пам’ять та інші ресурси.
Що з цим “незакритим гештальтом” робити? Провести глибоку аналітику минулих відносин. Сісти з листком паперу і почати виписувати закономірності в поведінці жінки. Потрібно постаратися знайти причинно-наслідкові зв’язки, які призвели до розриву. Питання, на які необхідно знайти відповідь, я вкажу далі.
Є варіант для тих, хто хоче діяти активно і самостійно: це практика спілкування з жінками і вивчення природи їх поведінки. Про цю практику я кажу в багатьох статтях і відео. Мета її така ж, як у аналізу минулих відносин: тобі має стати кристально ясно що насправді відбувається у стосунках чоловіка і жінки, а також з якої причини відбувається кожне окреме подія.
Це єдиний спосіб розшити твою карту реальності. Це дозволить подивитися на історію минулих стосунків інакше. На стадії лихоманки після розставання і на другій стадії апатії ти ще можеш терпіти і чекати поки відпустить. Але на третій стадії це вже не вихід. Ти ризикуєш застрягти в часі, бути в постійному стресі і постійних думках. Стадію сумнівів потрібно пройти зсередини від початку до кінця.
Як і обіцяв, список питань для аналізу твоїх відносин:
- У якийсь момент жінка почала втрачати інтерес і з чим це може бути пов’язано?
- Які приховані емоційні потреби містить у собі дівчина? Які її таємні бажання ти не закрив?
- Коли стався надлом і які помилки до цього привели?
- Як ти реагував на претензії, звинувачення і конфлікти? Яка стратегія поведінки приносила позитивний результат?
- Чим обумовлений контраст в поведінці жінки на початку відносин і в самому кінці? (Чого домагалася жінка, коли сама йшла в конфлікт з шашкою наголо? )
- Чи може жінка відноситься до одного з типів проблемних жінок? Дофаминщица? Драма квін (Королева драми)? Баба з яйцями?
- Які висновки можна зробити з її колишніх стосунків? Якими були її стосунки до тебе? Чи є закономірності?
- Чи здатна жінка дати тобі той формат відносин, якого хочеш? Чи це знову буде тимчасовий спокій зі скандалом у фіналі?
- Які в неї життєві пріоритети? Фактичні, які ти бачив у її вчинках, а не те, що вона заявляла на словах.
- Що зараз ти зробив би інакше?
Оригінал статті знаходиться тут:
Щоб дізнатися більше, прямо зараз дивись відео:
1)
2)
3)