Кардіо з силовою тренуванням краще не поєднувати
Якщо ти хочеш поєднувати з силовою тренуванням кардіо або будь-яку іншу тренування, це потрібно робити правильно.
В експерименті було 2 групи, які робили кардіо після силової у той же день, або на наступний.
Не дивлячись на те, що силова була на руки, а кардіо робили ногами.
Ті, хто робив кардіо відразу після силового тренування, виросли на 5%
А ті, хто на наступний 12,1%
Різниця очевидна!
Не просто так “конкурентною тренінгом” називається. Всього 30 хвилин легкої інтенсивності і так ріже зростання
Незважаючи на те, що тренування проводилися на різні частини тіла ми отримали цікавий результат, який обов’язково враховуємо.