Автор: admin

Підбираємо вага гирі по своїм силам,озброюємося секундоміром і працюємо від початку до кінця. Перший Комплекс ARMS Кроссфіт комплекс ARMS. Це комплекс який нікого не залишить байдужим. Складається з трьох вправ. Поштовх гирі по довгому циклу,швунг гирі,ривок гирі. Виконується без відпочинку між вправами і зміною рук. Якщо в ідеалі. А в цілому масштабуйте під себе. Вага гирі і кількість повторень індивідуальні для кожного Тепер до самого комплексу Поштовх гирі по довгому циклу 10 разів Швунг гирі 10 разів Ривок гирі 10 разів Вважаєте,що це легко для вас. Масштабуйте. І ви побачите…

Read More

Мета будь-якої програми вправ, будь то для спортивного результату або що називається «для себе» – домогтися ефективності. Адже якщо тренування не дають ніякого ефекту, то і сенсу в них мало. По ефективності тренувань з точки зору спалювання жиру існують дві точки зору. Перша точка зору – «на пальцях» Для спалювання жиру в тій чи іншій мірі підходить будь-яка рухова активність! Навіть якщо просто ходити пішки. У тому числі і при будь біговій тренування організм компенсує втрати енергії з глюкози, запасів жиру і амінокислот. І навіть якщо в першу чергу буде…

Read More

Зараз все популярнішим стає новий вид спорту – йога в гамаках або, як вона називається за кордоном, AntiGravity. Хоч і здається, що таке заняття – більше про задоволення, насправді, це велике фізичне навантаження, під час якої задіються багато груп м’язів. У статті ми розповімо про те, кому підійде цей вид фітнесу, чи можна ним займатися дітям, і наведемо 5 причин, чому аэройога краще тренажерки. Що таке йога в гамаках? Це комплекс вправ повітряної йоги в гамаках. Її розробив гімнаст Крістофер Харрісон, який був хореографом повітряних танцювальних елементів під час постановки…

Read More

Якщо ти хочеш поєднувати з силовою тренуванням кардіо або будь-яку іншу тренування, це потрібно робити правильно. В експерименті було 2 групи, які робили кардіо після силової у той же день, або на наступний. Не дивлячись на те, що силова була на руки, а кардіо робили ногами. Ті, хто робив кардіо відразу після силового тренування, виросли на 5% А ті, хто на наступний 12,1% Різниця очевидна! Не просто так “конкурентною тренінгом” називається. Всього 30 хвилин легкої інтенсивності і так ріже зростання Незважаючи на те, що тренування проводилися на різні частини тіла…

Read More