Автор: admin

Якісна розтяжка м’язів – важливе доповнення силових і кардіо тренувань, а ще один із способів підтримувати себе у формі. Професійні спортсмени, націлені на результат, ніколи не нехтують стретчінгом, розуміючи його користь. Регулярні заняття розтяжкою після фізичного навантаження дозволяють поліпшити результати мінімум на 10%, що в перекладі на практику дуже відчутно. В основі всього – анатомічні особливості нашого тіла. Під час того, як ми даємо навантаження на м’язи, вони скорочуються і деякий час зберігають таке стисле стан. Щоб відновлення відбулося швидше, і м’язи взяли початкову довжину, необхідно робити вправи на розтяжку.…

М’язи преса – як і будь-який м’яз зростає, якщо її качати. Механізми всі ті ж, як у інших м’язів, тому щоб не було черева, замість кубиків, у цій справі потрібна поміркованість. А щоб з’явилися кубики – потрібна низька прошарок жиру. Нагадую, що хитанням преса не отримаєш кубики безпосередньо. Повинна бути дієта + вправи. Не буде дієти – кубики будуть не видно. Не буде вправ – кубики будуть видні слабо і негарно. Поговоримо про найпопулярнішою м’язі – пряма м’яз живота. Саме та, на якій кубики. Анатомія кріплення – початок від нижніх…