Якщо ви думаєте, що ви зможете скинути всю набрану після пологів вагу за кілька місяців, ви дуже помиляєтесь. І після кожних пологів це стає ще складнішим. Зрозумійте, що ваше тіло готується до пологів протягом 9 місяців. Так само ви повинні дати йому час, щоб повернутися до нормального життя. У цій статті ми розберемо основні причини, чому дівчата повніють після пологів. Також читайте про тренування при вагітності на сайті https://tdazovcable.kiev.ua.
- Ви їсте “за двох” ще під час пологів або харчові звички, що існували ще до вагітності. Коли вагітні жінки беруть за правило, що слід їсти за двох під час вагітності, то зайві кілограми, звичайно, злітають нагору. В результаті ця шкідлива звичка залишається і після пологів. За словами фахівців, збільшення ваги залежить не лише від того, як харчується майбутня мати. «Харчові звички, які існували ще до вагітності, відіграють величезну роль при збільшенні ваги», – стверджують дієтологи. Погані харчові звички можуть призвести до того, що плід може стати дуже великим, що призводить до ускладнень при пологах та супутніх ризиків.
- Розлади та ускладнення під час пологів. За словами фахівців, вік, можливі захворювання та процес їх лікування, а також перебіг вагітності та її ускладнення відіграють роль у наборі зайвих кілограмів. Якщо у вас склалося враження, що збільшення маси тіла не зупиняється, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем. Неприємний набір ваги після пологів – це найменший ризик. Найстрашніше, що і ваша дитина також наражається на небезпеку: ризик недорозвинення через недостатнє постачання поживних речовин, а також вам може загрожувати гестаційний діабет, який ставить під загрозу і плід, і жінку.
- Авітаміноз та слабке здоров’я через незбалансоване харчування. Дієта для вагітних повинна бути різноманітною, що складається з овочів та фруктів, білків. Слід обмежити солодощі. Багатьом знайомі часто неймовірні смаки вагітності: жінка часто може відчувати потяг до їжі, яку вона раніше не їла. Це з потребою організму в мікроелементах.
- Проблеми із щитовидною залозою. Той факт, що стрілка терезів стає все вищою і вищою при кожному контрольному зважуванні, також може бути пов’язаний з несправностями внутрішніх органів, на які впливає вагітність. Наприклад, у вас можуть бути проблеми із щитовидною залозою, т.к. під час вагітності її функція часто знижується. Крім того, симптоми проблем із щитовидкою у вагітної жінки важко визначити, тому що часто у вагітних сухе волосся, ламкі нігті чи запори. Однак слід діагностувати та лікувати такі захворювання після пологів.
- Відсутність фізичної активності як під час, і після пологів. Якщо ви звикли займатися фізичними вправами до вагітності, не відмовляйтеся від вправ навіть із дитиною у животі. Але будьте обережні та дотримуйтесь правил, наприклад, тренуйтеся на твердій неслизькій поверхні та уникайте стрибків, різких та ударних рухів та швидких змін становища. Не варто відкладати повернення у форму після пологів, т.к. перші три тижні найважчі. Навіть якщо у вас немає жодної з перерахованих проблем, втрата ваги після пологів буде складною. Часу та зусиль буде недостатньо, якщо не додати збалансовану дієту.
- Відсутність правильного погляду регулярне харчування. Фахівці стверджують, що нерегулярне харчування, шкідливі перекушування їжі протягом дня, вживання занадто великих порцій їжі та вживання великої кількості їжі ввечері призводить до збільшення ваги після пологів.
- Доїдаєте за дитиною. Краще викидати їжу за дитиною та пам’ятати, що регулярне харчування без переїдання – це основа. Їжте регулярно і навчайте цій своїй дитині.
- Різке зниження ваги викликає ефект бумерангу. Худніть повільно і поступово. Незабаром після пологів оптимальним є зниження ваги приблизно півкілограма на місяць. Звісно, іноді процес йде швидше. Якщо робити все за правилами, то ви повинні повернути свою первісну вагу до першого дня народження дитини. Однак якщо сісти на екстремальну дієту, то, зрештою, це може призвести до страшних наслідків.